- Mancuernas con un solo brazo
Comienza arrodillada con la pierna izquierda doblada en un ángulo de 90 grados frente a ti y tu rodilla derecha en el suelo o con una rodilla en un banco de entrenamiento. Coge un peso de 3 o 5 kilos (10 libras si eres muy fuerte) con la mano derecha, inclínate hacia adelante con la mano izquierda en tu muslo izquierdo y levanta el peso en una posición de remo, levantando tu codo derecho hacia el techo. Continúa durante 30 segundos, y luego cambia los brazos y repite del otro lado.
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