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  1. Sentadillas laterales
    Empieza de pie, con los pies separados a la anchura de la cadera. Luego da un paso a la derecha en una posición en cuclillas con los brazos delante de ti. Lleva tu pierna izquierda hacia la derecha y vuelve a ponerte de pie, con los brazos a los lados. Continúa haciendo lo mismo con el otro lado durante 30 segundos, y luego vuelve a hacer el mismo movimiento durante 30 segundos a la izquierda.