5. Empuje de caderas
El empuje de caderas trabaja los glúteos y los músculos de tu espalda baja y son una gran forma de mejorar tus curvas y hacer que tu cintura parezca más pequeña. Acuéstate sobre tu espalda en el piso con tus manos hacia los lados, tus rodillas dobladas, y tus talones en una pequeña pelota medicinal. Contrae tus abdominales y glúteos, y empuja tus caderas hacia arriba en dirección al techo. Mantén esa posición por un rato, luego baja tres cuartas partes en tu camino de regreso al piso, manteniendo tus abdominales contraídos. Repite varias veces.
