6. Levantamiento de piernas en vertical (Vertical Hip Lifts)
Estos movimientos trabajan tus músculos abdominales transversales y requieren mucha flexibilidad en las caderas y los tendones de la corva, pero definitivamente vale la pena el esfuerzo. Crea una forma de “L” recostándote en el piso con tu espalda en éste y elevando tus piernas hasta que tus pies estén directamente encima de tus caderas. Desde esta posición, levanta tus caderas del piso al empujar tus pies hacia el techo. Asegúrate que este movimiento sea hecho bien y sin problemas y sin mecer o doblar las piernas.
