8. Plank/pelvis tucks
¿Buscas tonificar tus rectus abdominis (aka six-pack) y transverso abdominal (aka los músculos que aprietan los corsés)? Estos tucks harán el truco .Comienza poniéndote boca abajo con tus piernas extendidas, tus codos doblados, y pies a la altura de las caderas. Luego contrae tus abdominales, y mete tus dedos de los pies para levantar tu cuerpo, con tus codos directamente debajo tus hombros. Mantén por cuatro respiraciones. Dobla las rodillas (no toques el piso), levanta la pelvis; mantén por cuatro respiraciones. Mantén tus abdominales contraídos, endereza tus piernas, mantén por cuatro respiraciones. Repite tres veces.
