Aquí está el cómo:
Utiliza aceite de oliva extra virgen en lugar de mantequilla o margarina
• Reduce al mínimo o elimina la carne roja; come pescado o aves de corral.
• Incorpora más legumbres, frijoles, nueces y semillas.
• Usa hierbas frescas y especias.
• Evita y / o eliminar los azúcares refinados, grasas trans y saturadas y los alimentos procesados.
• Aumenta (sin límite) la cantidad de frutas y verduras frescas.
