Relájate y despéjate
El estrés y la ansiedad en ambos, lo emocional y físico, pueden acelerar el proceso de envejecimiento, razón por la cual tomarte un tiempo para despejarte y dejar que tu mente y cuerpo se recuperen, es crucial para verte y sentirte joven. Las investigaciones han demostrado que la meditación puede revertir los efectos del envejecimiento en el cerebro. De hecho, comparado con aquellos que no meditaban, un estudio del 2010 encontró que: “Los meditadores tiene un flujo sanguíneo significativo en sus cerebros— un signo de actividad cerebral robusta”. Aunque la meditación no sea lo tuyo, puedes escoger tener un masaje, tomar un baño, una siesta o hacer yoga— sólo encuentra un método para darte un descanso. Los beneficios a largo plaza harán que valgan la pena esos 10-20 minutos al día.
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