1. Leche chocolatada
Los rumores son ciertos, la leche con chocolate es aún mejor para la recuperación post-entrenamiento que la mayoría de las bebidas de ejercicio. La clave es la creación de una relación de 4: 1 de carbohidratos y proteína, por lo que, en este caso, añadir un poco de sabor y dulzura es una ventaja. Según el Washington Post,”La cantidad de leche chocolatada recomendada puede variar de 8 a 16 onzas dependiendo de la intensidad, frecuencia y duración del ejercicio, así como del género, el tamaño y la edad”.
2. Piña fresca
La piña está cargada de vitamina C, que ayuda a estimular la curación y que tiene fibra y B-6. Pero el beneficio real de la piña es la bromelina, una enzima que ayuda a reducir la inflamación y alivia los esguinces y otras lesiones.
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