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Actualizado (UPDATED) el 16 de abril de 2018

Cuando preparas tus menús, normalmente no piensas en alimentos que aumentan el estrógeno. Sin embargo, las mujeres necesitan estrógeno no sólo para concebir, sino después del parto y especialmente durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno tienden a decrecer significativamente. ¿Por qué lo necesitas? Si tienes muy poco estrógeno en tu sistema, tienes un riesgo más alto de sufrir osteoporosis además de algunas cosas inconvenientes e incómodas como la sequedad vaginal. Tu corazón, huesos, piel, músculos y cabello necesitan estrógeno para funcionar óptimamente.
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1). Hierbas y especias secas o frescas
Las hierbas y especias comunes que también son fitoestrógenos incluyen: perejil, semillas de anís, el trébol rojo, tomillo, regaliz, la cúrcuma, el lúpulo y la salvia. Sazona para elevar los niveles de estrógeno en tu cuerpo naturalmente.

2). Batatas
Las batatas nos dan vitamina B6. ¿Por qué eso es bueno? Es una vitamina esencial que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo la depresión. Y son deliciosas con malvaviscos, ¿no?