Todas sabemos que las sentadillas pueden trabajar los muslos y glúteos, pero esta sentadilla  con una patada hacia atrás lleva ese movimiento a otro nivel. Comienza con tus piernas separadas a la altura de tus hombros y colócate en una posición de sentadilla. Luego, estira una pierna detrás de ti y extiende las manos delante de ti. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Este movimiento trabaja tu trasero y cuádriceps, y al mismo tiempo trabaja un torso fuerte mientras intentas mantener tu equilibrio. Estos son unos de los mejores ejercicios tonificadores de traseros que hay.