Para tu trasero e isquiotibiales, intenta levantamiento de caderas, peso muerto, peso muerto con piernas rectas, Buenos días (good morning) y step ups. Para tus músculos de empuje, prueba press de hombro, press de banco, press inclinado con mancuernas, lagartijas, y dips. Para tus músculos de tracción, intenta chips up, dominadas, remo con peso corporal invertido,y remo con mancuerna. Para tu tronco, prueba planchas, planchas laterales, abdominales con una pelota de ejercicio, alpinistas, saltos con rodilla al pecho, y abdominales en el aire.
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