Toda mujer puede beneficiarse de las clases de defensa personal. Son emponderantes, ayudan a construir confianza, y estudios han mostrado que realmente sí evitan ataques. Un estudio canadiense del 2015 del Enhanced Asses Acknowledge Act Sexual Assault Resistence Program (EAAA), encontró que: “Un año después, aquellas que han tomado el EAAA han experimentado 46% menos violaciones completadas (5.2% vs 9.8%), y 63% menos intentos de violaciones que el grupo de control (3.4 % vs. 9.3%)”. ¡Esas estadísticas son impresionantes!
Las clases de defensa personal son más que simples artes marciales—aunque eso también puede ser de ayuda—y no todos los programas son adecuados para mujeres, así que vale la pena hacer algo de investigación para encontrar aquel que sea de tu nivel de fitness, estilo de vida y psicología. Te ayudaremos a empezar con estas 5 modalidades de defensa personal para mujeres.
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1. The Soteria Method (El método Soteria)
Celebridades como Amanda Seyfried juran por el Soteria Méthod—nombrado así por la diosa griega de la seguridad. Fue desarrollado por la bailarina, sobreviviente de un ataque sexual y experta en combate mano a mano, Avital Zeisler. Este programa va más allá de las clases de defensa personal al ayudar a las mujeres a desarrollar una mentalidad emponderante sin sacrificar su femineidad. Un ejemplo: entrenas en tacones (que pueden ser excelentes armas) para que estés preparada para los escenarios de la vida real.
2. Krav Maga Women Only Program (programa Krav Maga solo para mujeres)
Krav Maga significa “combate de contacto” en hebreo, y es el sistema de defensa personal en las Fuerzas de Defensa Israelí. Se enfoca en técnicas fáciles de aprender para usar en situaciones de la vida real cuando necesites pelear contra un atacante. De acuerdo con su sitio web: “El programa de defensa personal para mujeres incorpora métodos para construir el espíritu de lucha de las mujeres, y para entrenarlas en cómo responder de ambas formas, mental y físicamente, en un momento de necesidad, eliminando el peligro de “congelarse” o “apagarse” durante las confrontaciones”.
3. Model Mugging Self Defense for Women (modelo de defensa personal contra robo para mujeres)
Remontándose a 1971, el Model Mugging es el programa de defensa personal completo para mujeres. Está basado en los 5 principios de la defensa personal:
• El crimen es un problema emocional y físico
• Opciones
• Preparación
• El cuerpo-mente-espíritu son uno
• Consciencia
4. IMPACT
IMPACT enseña técnicas de defensa personal con extraños y se enfoca en estrategias para tratar situaciones con gente que conocemos que no están respetando los límites. Este programa es sensible al hecho de que los sobrevivientes de abuso o ataques también están lidiando con un trauma emocional, y fomenta un enfoque comunitario para prevenir la violencia contra las mujeres.
5. Situation Effective Protection System (SEPS)(Sistema de protección efectivo situacional)
SEPS es una serie de cursos en línea gratuitos que tienen como objetivo enseñar a las mujeres a cómo evitar ataques, al aprender cómo identificar riesgos potenciales y pasos a tomar para minimizar situaciones cotidianas que pueden dejarlas vulnerables. Cada uno de los ocho módulos se enfoca en una amenaza diferente, como Violadores y Depredadores Sexuales, Acosadores, Parejas Potencialmente Agresivas, etc.
