コーヒー1杯に含まれるカフェイン量は、ドリップで約90mg、インスタントで約60〜80mg、カフェチェーンのトールサイズでは200mgを超えます。健康を害さずに集中力アップやリラクゼーション効果を得るための黄金律は、「成人なら1日マグカップ2〜3杯まで」「夕方以降は控える」という2点に集約されます。
自身の体質やライフステージ、飲む時間帯を見極めながら上手に取り入れることで、日々のパフォーマンス向上と健やかな生活リズムを両立させていきましょう。 （出典: カフェ イン コーヒー 1 杯（Yahoo!ニュース））
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