仕事や人間関係、目標達成の過程で壁にぶつかり、挫折を感じている人に向け、彼が実践してきたメンタル術を日常に応用できる4つの具体的ステップに凝縮した。今日からすぐに取り入れ、自分の感情をコントロールする感覚を掴んでほしい。
第一に、「ネガティブな感情を否定せず認める」。無理に平気なフリをするのではなく、「今、自分は悔しいんだ」「不安なんだ」とありのままを受け入れることから始まる。第二に、「感情と物理動作を切り離す」。気分が乗らなくても、まずは深呼吸をして姿勢を正す、机に向かうといった最小限の物理動作を強制的に起こす。第三に、「言葉で脳の焦点を切り替える」。声に出して前向きなフレーズを発することで、脳のフォーカスを「できない理由」から「どうやったらできるか」の課題解決へと切り替える。そして第四に、「小さな行動の事実を大げさに褒める」。結果ではなく一歩を踏み出した事実そのものを承認することで、次へのモチベーションを途切れさせないループを作るのだ。この実践こそが、どんな挫折も情熱へと昇華させる最強のノウハウである。 （出典: 松岡 修造 やれ ば できる（Yahoo!ニュース））
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