スマホ首の救世主？2026年に医師が再注目する「ラジオ体操第1・第2」の首運動、その劇的効果とNgな動かし方とはどんな影響があるのか? 主要なファクトを丁寧に紐解いて紹介します。

近年のスポーツ科学において、ラジオ体操の首運動がもたらす自律神経への好影響が実証されています。首の周りには、脳へ酸素と栄養を送る太い血管や、自律神経の束が集中しています。ここを適切に刺激することで、副交感神経が優位になり、慢性的な脳疲労や緊張型頭痛の緩和につながるのです。

さらに、首のインナーマッスルである頭半棘筋や板状筋がほぐれることで、視界がクリアになる感覚を得られる人も少なくありません。眼精疲労と首の凝りは表裏一体の関係にあるため、この運動はアイケアとしても非常に有効です。