【Wiki風】 みかん 食べ 過ぎる と どうなる 私服＆私生活最新ショット #621の要点を詳しく解説してご紹介します。

では、健康を維持しつつみかんの恩恵を最大限に受けるための「適正量」はどれくらいなのだろうか。厚生労働省や農林水産省が推進する「毎日くだもの200グラム運動」では、1日の果物摂取目標を200gとしている。これは中サイズのみかんで換算すると、ちょうど「2個」に相当する。ビタミンCの1日推奨摂取量（100mg）も、みかん2個でほぼクリアできる計算だ。風邪予防や美肌効果を期待して多めに食べるとしても、3個までにとどめておくのが、体への負担を考慮した現代のスマートな選択と言えるだろう。