5. Levantamientos lateral traseros
Un levantamiento lateral trasero trabaja la parte posterior del hombro, un músculo que a menudo olvidamos cuando estamos haciendo entrenamiento de fuerza. Comienza separando los pies al ancho de la cadera y luego inclínate hacia adelante para que tu torso esté casi paralelo al suelo. Con una pesa en cada mano, las palmas mirándose, deja que tus brazos cuelguen hacia el suelo. Entonces, sin mover el tronco, levanta tus brazos por los costados, manteniendo los brazos rectos. Haz una pausa por unos segundos y luego vuelve a la posición inicial. Repite todo el movimiento 12 a 15 veces y, si es posible, haz tres series.
