11. Planchas laterales Kettlebell
Si estás buscando tonificar la espalda y los hombros, las planchas laterales Kettlebell son para ti. Comienza con una plancha modificada con las piernas apiladas y las rodillas flexionadas. Sostenga un kettlebell (botella de agua o peso libre) en la mano superior con el brazo doblado. Luego levanta tus caderas para que tu cuerpo esté en el suelo y presione el peso hasta el techo. Vuelve a la posición inicial y repite tres veces de cada lado.
