1. Mancuernas
Tonifica los bíceps haciendo mancuernas utilizando pesas libres. Comienza con los pies separados a la distancia entre los hombros, con una pesa en cada mano (idealmente cinco libras en cada lado) y las palmas hacia arriba. Dobla los brazos en un ángulo de 90 grados, levanta tu mano derecha hasta el hombro y luego bájala. Repite esto ocho veces en el lado derecho, luego cambia a la izquierda. Una vez que has hecho a ambos lados, hazlo con los dos brazos simultáneamente, así trabajas ambos brazos al mismo tiempo.
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