12. Bicep alternado con extensión
Este ejercicio de bíceps trata de hacer ejercicios con múltiples grupos musculares a la vez. Puede alargar y tonificar tus brazos y también afirmar la parte inferior del cuerpo. Deben estar ligeramente doblados y con un peso en cada mano. Da un paso adelante con una pierna y baja hasta la posición de extensión. Haz un levantamiento de bíceps con el brazo opuesto y levanta el peso hacia el pecho. Alterna luego hacia el otro lado y repite de 12 a 15 veces.
