4. Plancha mirando hacia arriba (purvottanasana)
En este ejercicio, hay que estar boca arriba sostenida por las manos con los dedos hacia adelante. Eleva las caderas y mantente en esa posición. Esto tonifica la espalda baja y abre el pecho y los hombros, si tienes dolor de hombro o de muñeca, alivia la tensión poniendo los pies sobre el piso, doblando las rodillas y levantando tu peso de esa manera. El truco es mantener la posición mientras puedas para fortalecer los abdominales.
