3. Variaciones de plancha elevada
¡Si ya dominas la anterior, es momento de empezar con las variaciones! Levanta un brazo a la vez, intercalando la mitad de tiempo en cada uno. También puedes hacer la plancha alternando las piernas. Levanta la pierna derecha hacia arriba y sostenla durante la mitad del tiempo (recuerda 100 respiraciones es el total). Baja la pierna derecha, equilíbrate bien y levanta la pierna izquierda. Ambas piernas tienen que trabajar, la pierna superior alcanzando el máximo de elevación y la que está abajo soportando el peso. No tienes que levantar las piernas muy alto para obtener el efecto completo de este ejercicio.
