1. Plancha básica
Una vez que has establecido con seguridad tus pies y antebrazos como los dos puntos de contacto, mantén la pose durante 100 respiraciones. Al principio cuesta, pero gradualmente irás adquiriendo más fuerza. Si colocas los codos y antebrazos apoyados en el suelo, tendrás mayor equilibrio. Concéntrate en el uso de los músculos del estómago para sostener la columna vertebral recta. Este es uno de las planchas más básicas y efectivas.
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