El entrenamiento basado en planchas (ejercicios sobre una plataforma sólida, también llamados lagartijas) es bastante sencillo. La plancha básica consiste en ponerse boca abajo sosteniendo el peso del cuerpo en el aire con codos y pies, asegurándose de que los hombros están en línea con los codos. Hay que mantenerse así durante mayor tiempo posible hasta que empiezas a temblar… y entonces, relájate. El objeto es mantener tu cuerpo con la espina dorsal recta como una tabla, contraer los músculos del estómago mientras lo hace y no hundir los hombros. Algunos ejercicios son muy efectivos trabajando varias partes del cuerpo a la vez, y practicar planchas convertirá tu cintura en musculada y bien tonificada. Para que este verano puedas mirarte en el espejo y sentirte espléndida, te proponemos algunas variaciones de ejercicios de plancha para que afines tu cintura y fortalezcas todo tu eje. Confía en nosotros, te va a gustar.
