“Al que madruga, Dios lo ayuda”… eso es lo que dicen, ¿no? Levantarse temprano en la mañana puede ser un verdadero reto para la mayoría de las personas. Cuando tu alarma suena, probablemente murmuras unas palabras inapropiadas para expresar tu odio por levantarte a tan tempranas horas de la mañana, eso es, si es que puedes formar palabras antes de tomar tu café diurno. Pero por más difícil que sea esa llamada para despertarte temprano, levantarse temprano (y por temprano queremos decidir, salida del sol) tiene muchos beneficios mentales, emocionales y físicos que disfrutarás tu día entero. Antes de que digas “por supuesto que no, me gusta mi descanso” escúchanos.
Primero que nada, a pesar de la falsa noción de que estarás durmiendo menos y estarás irritable y cansada todo el día, las investigaciones muestran que si te levantas temprano, serás más feliz en tu vida: “Un estudio reciente publicado en la revista de la American Psychological Association, Emotion, informa que las personas que se levantan temprano son generalmente más felices que los búhos nocturnos”. Piensa antes de adquirir el hábito de trabajar hasta tarde en las noches y dormir todas las mañanas. Aquí hay 8 razones por las que la patrulla del alba sabe de lo que está hablando, y por qué deberías creen en la sabiduría del dicho “Al que madruga, Dios lo ayuda”.
1. Serás más productiva.
Cuando te despiertas temprano tienes más tiempo en la mañana para hacer las cosas. Serás capaz de responder emails, comenzar tus quehaceres, ver las noticias, estirarte, meditar, arreglar la cama, o hacer cualquier otra cosa en tu lista de tareas; todo antes de que la mayoría de las personas si quiera se despierten. Comenzarás tu día con el pie derecho y serás más productiva desde el inicio, lo cual te hará sentir más realizada a lo largo de todo tu día.
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2. No omitirás el ejercicio
Es fácil quedar exhausta al final del día o sentirte un poco perezosa después de un largo día en la oficina. Quizá la vida se torna un poco loca durante las primeras horas de la tarde (especialmente cuando tienes hijos) y simplemente no puedes ir al gimnasio. Lo entendemos, todas hemos estado ahí. Lo cual es la razón por la que ejercitarte en la mañana (antes de que puedas centrarte demasiado en tus excusas) es el mejor plan. Ejercitarte en las mañanas puede ayudarte a enfocarte, marcará la pauta para un día saludable, y puede ponerte de buen humor y darte un brillo de satisfacción que tendrás cuando realices tus otras responsabilidades.
3. Dormirás mejor en la noche.
De acuerdo con Forbes.com: “Los expertos del sueño dicen que si te vas a dormir temprano y despiertas temprano, tu cuerpo estará más en sintonía con los ritmos circadianos de la tierra, lo cual ofrece un descanso más reparador”.
4. Los que se levantan temprano a menudo son mejores planificadores.
Si planificas despertarte temprano, y te apegas a ese plan, entonces probablemente estarás más cerca de planear exitosamente el resto de tu día. Entrenarás tu cuerpo y mente para ponerte objetivos, hacer listas, realizar tus responsabilidades y estar al máximo con tus compromisos.
5. Tendrás menos estrés
Si despiertas temprano tienes más tiempo para hacer que las cosas se hagan. Es así de sencillo. Si alguna vez has pensado que no hay suficientes horas durante el día, entonces quizá debas intentar despertarte más temprano para que así tengas más horas para trabajar. Puedes arreglarte sin prisas, puedes planear tu día con más tiempo libre, puedes leer las noticias, beber tu café con tranquilidad, y tomarte tu tiempo para llegar al trabajo.
6. Comenzarás tu día con un momento de tranquilidad para relajarte
Si te despiertas al salir el sol probablemente serás la única persona en la casa que esté despierta, y definitivamente te levantarás antes que la mayoría de tus colegas y amigos. Lo cual significa que disfrutarás de algo de tiempo de tranquilidad ya que no estás haciendo llamadas telefónicas y emails, no estás luchando para hacer que tus hijos se arreglen, y no te estás estresando por llegar al trabajo a tiempo. Simplemente puedes disfrutar de la tranquilidad, relajación y de una cabeza despejada para prepararte para el día.
7. Despertarte temprano significa tiempo para desayunar
Cuando te levantas tarde y te atrasas con tu programa probablemente omites cosas importantes como el desayuno mientras tratas de ponerte al día y organizarte. Pero comer un desayuno balanceado es un paso crucial para mantenerte con energía y saludable a lo largo del día y para el futuro. De hecho, como Entrepreneur Magazine informa: “Un estudio de la Facultad de la Salud Pública de Harvard recientemente encontró que omitir el desayuno puede que incremente el riesgo de enfermedad coronaria”.
8. Puedes poner un tono positivo para tu día.
Levantarte temprano puede significar dormir menos, pero no necesariamente significa sentirte más cansada y pesimista. Al contrario, aquellos que se levantan temprano tiene a sentirse más energizados y optimistas durante su día. Levantarse temprano te da la oportunidad de controlar tu día desde el principio y poner un tono positivo a todo lo que le siga. Laura Vanderkam, experta en administración del tiempo y autora de, What The Most Successful People Do Before Breakfast, explica: “Despertarte temprano te permite comenzar con una victoria y poner un tono positivo para un día más feliz y más productivo”.
