Todo mundo necesitar estar pendiente de los signos de estrés. Todas sufrimos de vez en cuando, somos humanas, tenemos defectos, nos abrumamos y es totalmente normal. Incluso los mejores planeando y los más organizados y aquellos amigos que “parece” que tienen todo en orden, se estresan de vez en cuando. Y aunque no es secreto alguno que no es bueno para ti, estamos dispuestas a apostar a que no sabías todas las formas sorprendentes en las que el estrés puede dañar tu cuerpo. Retrocedamos y hablemos de qué se trata esto realmente, porque es una parte normal y reacción muy común hacia cualquier cambio (sea emocional, físico, mental, etc.) en tus interacciones diarias con el mundo. De acuerdo con la American Psychological Association, es lo que ocurre cuando tu cuerpo reacciona a una amenaza, cambio o sensación de peligro: “Cuando enfrentamos peligro, el cuerpo comienza a trabajar inundando al mismo con hormonas que aumentan el ritmo cardiaco, aumentan la presión sanguínea, aumentan la energía, y te preparan para enfrentar el problema”.
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Y, aunque algunas veces el estrés puede provocar reacciones positivas, como huir del peligro o cuando un golpe de adrenalina te motiva para trabajar más duro, a menudo puede causar más daños físicos y reacciones emocionales negativas en tu cuerpo. Aquí hay 8 señales que muestran su lado menos atractivo y que afectan a tu cuerpo. Y confía en nosotras, cuando veas cómo impacta de forma negativa tu salud, estarás más motivada a encontrar formas para controlar los niveles de estrés en tu vida diaria.
1. Aumento de peso
Claro, algunas personas se estresan y olvidan comer o simplemente pierden su apetito, así que comen menos y en consecuencia pierden peso, pero más seguido, puede causar un aumento de peso no deseado e intencional. Eso es porque cuando nos estresamos comemos, y algunas veces comemos sin si quiera darnos cuenta o prestar atención de qué estamos metiendo en nuestros cuerpos. Buscamos comida casera, y cuando nuestras mentes están distraídas podemos tomar malas decisiones desde la perspectiva del bienestar. Aparte de eso, cuando te estresas los niveles de cortisol en tu cuerpo aumentan, lo que puede causar que sientas hambre, incluso si no tienes. Y cuando tu cuerpo te engaña y piensas que estás hambrienta, rara vez comerás una ensalada. Eliisa Epel, PhD, una investigadora de la alimentación bajo estrés en la Universidad de California, San Francisco, explica en Prevention: “En lugar de eso queremos unos alimentos dulces, salados y altos en grasas porque estimulan al cerebro para que libere químicos placenteros que reducen la tensión”. El estrés lleva a comer alimentos no saludables, que puede llevar al aumento de peso y por tanto, más estrés. Es un círculo vicioso que necesitas eliminar de raíz.
2. Tu tez
Si alguna vez has sufrido de acné inducido por el estrés, sabes de lo que estamos hablando. El estrés y ansiedad puede causar gran daño a tu piel, y pronto no solo sentirás los efectos de tu estrés, los estarás portando por todo tu rostro. De acuerdo con la American Academy of Dermatology: “Los investigadores han encontrado una relación entre el estrés y brotes de acné. En respuesta al estrés, nuestros cuerpos producen más andrógenos (un tipo de hormona). Estas hormonas estimulan a las glándulas sebáceas y folículos capilares en la piel, que pueden causar acné. Esto explica por qué el acné puede ser un problema constante cuando nos encontramos bajo estrés constante”.
3. Cabello gris
Probablemente hayas escuchado a personas que están en situaciones estresantes que están desarrollando cabello gris simplemente por estar ansiosos o abrumados. Y todas hemos visto fotos del presidente Obama cuando él fue nombrado (nada gris) versus hoy (muy gris). Pero ¿hay algo de verdad en esa declaración, o es más una que cuenta la gente grande? Bueno, ambas. El estrés no necesariamente te hace desarrollar cabello gris, si es que de otra manera nunca lo ibas a tener. Pero si estás predispuesta a volverte gris, el estrés puede acelerar ese proceso de forma exponencial. Como Time informa, de acuerdo con el Dr. Tyler Cymet, jefe de educación clínica en la American Association of Colleges of Osteopathic Medicine: “Hay evidencia de que el estrés tal vez reduzca la duración del ciclo de tus cabellos, lo que aceleraría el esparcimiento de lo gris… el estrés también crea una inflamación sistemática, que puede apagar esas células que producen pigmento”.
4. Descanso pobre
Cuando nos estresamos tenemos dificultades para apagar nuestros cerebros, y cuando normalmente estarías relajándote, despejándote y cayéndote de sueño al final de un día largo, una mentalidad estresada puede hacer del dormir y descansar algo realmente difícil. Y cuando no dormimos lo suficiente, podemos enfermarnos, perder peso (o ganar peso), sufrir de concentración pobre, o desarrollar desordenes crónicos del sueño e insomnio.
5. Libido disminuido
Cuando te sientes estresada puedes desarrollar una imagen corporal negativa, que en verdad no te hace tener ganas de intimar. Como Huff Post lo dice, el estrés también puede afectar tus hormonas en una forma que reduce tu libido, y cuando tus hormonas sexuales disminuyen, tu vida sexual también lo hace. Una relación saludable va de la mano con una vida sexual saludable, y si estás muy estresada todo el tiempo, será realmente difícil (e incluso estresante) mantener la relación saludable e íntima que anhelas.
6. Dolores de cabeza
Como Health informa, las combinaciones de músculos tensos por estrés, junto con ciertos químicos, como la adrenalina y cortisol, bombeando a través de tu cuerpo, todo puede causar dolores de cabezas tensos y grandes en cualquier momento que te sientas estresada. Y bueno, suerte intentando desestresarte cuando sientes que tu cabeza va a explotar.
7. Presión arterial elevada
Por último, cuando estás en una situación estresante tu corazón comienza a acelerarse y bombea sangre a través de tus venas, pero al mismo tiempo tus vasos sanguíneos se contraen causando que tu presión arterial se eleve. Normalmente, esa sensación se va cuando el estrés desaparece, pero algunas veces puede llevar a problemas crónicos en la presión arterial, así que si quieres evitar daño permanente alguno en tu salud, necesitas encontrar formas para controlar tu estrés el día de hoy.
