La práctica de la meditación se ha perdido hoy en día porque, francamente, es una disciplina muy difícil de dominar, sobre todo con el ritmo de vida actual. pero… si supieras que la meditación es tan buena para tu cerebro como el ejercicio físico para tu cuerpo, ¿no intentarías hacerlo? Debieras considerarlo como una clase de spinning para tu salud mental.
El Dr. Hedy Kober, un neurocientífico que estudia los efectos de la meditación, dice que esta “hizo en mi mente lo que ir al gimnasio hizo con mi cuerpo: ambos mejoraron en fuerza y flexibilidad”. Kober no es el único que ensalza los beneficios de la meditación, hay estudios que muestran que meditar de forma regular disminuye el estrés y la ansiedad, y ayuda a aquellas personas que están luchando con adicciones, desórdenes alimenticios y depresiones. Además ayuda a que pienses mejor.
Aquí te enumeramos 15 razones que hemos encontrado por las cuales la meditación es tan importante como el ejercicio físico:
1. Te puede ayudar a combatir la depresión: existen estudios que demuestran que solo unos minutos de meditación, como sentarse, hacer respiraciones conscientes y relajarse, pueden ayudarte a aliviar los síntomas de depresión.
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2. Mejora la creatividad: personas creativamente talentosas como actores y directores, aseguran que la meditación es para ellos una manera de estimular su lado creativo y alcanzar nuevos y mejores niveles de creatividad y productividad.
3. Mejora el desempeño laboral: un estudio de 2012 indica que los empleados que meditan regularmente están más concentrados en su trabajo, son más productivos y mejores haciendo múltiples tareas al mismo tiempo. ¿Quieres que te aumenten el sueldo? ¡Ponte a meditar!
4. Te relaja: el control mental y la meditación, donde los sujetos se focalizan en el presente y en el ser y estar en el momento actual, han demostrado tener niveles de ansiedad y presión arterial más bajos.
5. Fortalece tu músculo más importante, tu cerebro: un estudio ha demostrado que la meditación regular aumenta la materia gris, que es lo que hace que funcione tu cerebro, particularmente en las áreas de la memori y el aprendizaje.
6. Te ayuda a superar adicciones: las emociones son la raíz de cualquier adicción. Y la meditación nos ayuda a manejar y entender nuestras emociones y superar traumas del pasado. Esto nos equipa mejor para poder combatir comportamientos adictivos.
7. Tendrás mejores sueños: la meditación coadyuva a tener “sueños lúcidos”, un estado del inconsciente donde los durmientes tienen control de sus sueños y pueden utilizar sus mentes para solucionar conflictos, crear soluciones prácticas y deshacerse de monstruos privados, lo que sea el caso.
8. Serás un mejor estudiante: el control mental y la meditación evitan que la mente se disperse y se concentre mejor en la tarea puntual que se está llevando a cabo, se ha demostrado que aumenta el desempeño de los estudiantes en los exámenes.
9. Mejorará tus relaciones: los problemas en las relaciones suelen estar relacionados con el conflicto de egos. La meditación te permite mirar el comportamiento de tu ego desde fuera, desde un a perspectiva objetiva y de ese modo, es más posible que puedas armonizar tu relación con los demás.
10. Te ayudará a tener rituales: no nos referimos a rituales religiosos. La meditación es un ritual diario, como lavarte los dientes o hacer café por la mañana, ayuda a estructurar tu día.
11. Te hará más amable: una versión menos ansiosa, más relajada y más ubicada harán de ti una mejor persona. La meditación puede ayudar con asuntos de irritabilidad, tu visión de la vida y tu concepto de los otros, que mejorará mucho.
12. Te ayudará a concentrarte: la meditación te enseña a concentrarte en los pensamientos que quieres reforzar y no en aquellos que te causan estrés, ansiedad o depresión. Cuanto más centrada estés, más aguda serás y más al tanto estarás de lo que sucede a tu alrededor.
13. Mejora tu sistema inmune: un estudio demostró que la meditación reduce la inflamación y las enfermedades cardíacas entre la población de mayor edad y, en el proceso, aumenta el sistema inmune.
14. Te hará sentir menos sola: el mismo estudio demostró que los ancianos que practican meditación reportaron tener menos sentimientos de soledad, no porque hicieran más amigos a través de la meditación, sino porque la práctica les ayuda a sentirse más positivos acerca de sus vidas.
15. Te hará mejor amante: el buen sexo requiere que estés emocional y mentalmente presente en el momento, y esas son exactamente las habilidades que enseña la meditación.
