Es muy normal que en el verano dejemos de lado la buena alimentación, debido a cambios en los horarios familiares e incluso viajes vacacionales. Por ello, les ofrecemos estos consejos que brinda Florida Dairy Farmers para que pueda prepararse para cualquier viaje veraniego con tentempiés saludables.
- Prepare los tentempiés primero. El preparar y guardar aperitivos que sean saludables con anticipación evita el agarrar cualquier cosa para comer cuando nos asalta el hambre. Tener zanahorias, el apio y el yogurt preparados y accesibles, nos ayudará a evitar la tentación de optar por opciones menos saludables como hamburguesas, papas fritas, postres azucarados y refrescos típicos de los restaurantes de comida rápida y tiendas de conveniencia.
- Manténgalo todo fresco. Lleve una fresquera (cooler), con alimentos saludables como el queso, el yogur bajo en grasas y la leche.
- Incluya frutas. Las frutas no sólo son saludables, sino también se conservan bien durante varios días, si es necesario. Lleve manzanas o naranjas, y frutas secas como pasas, arándanos y ciruelas. La combinación de frutos secos en una bolsa con galletas saladas es tanto nutritiva como apetitosa.
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- Beba mucho líquido. Sobre todo en el verano es vital mantenerse hidratado. La leche con sabores y baja en grasas, el agua y los zumos 100% naturales son excelentes opciones tanto para niños como para adultos. Toda la leche – con o sin saborizantes – proporciona nutrientes esenciales.
- Pruebe nuevas recetas sencillas y saludables. Pruebe nuevas recetas para mantener el interés de la familia. Por ejemplo una salsa picante hecha de papas dulces o vegetales envueltos en tortilla de pan con salsa de yogur.
