1. Nueces
Las nueces son una fuente grandiosa de grasas monoinsaturadas (MUFA por sus siglas en inglés) las cuales han recibido mucha atención recientemente por ser un tipo de grasa buena. De hecho, han demostrado ayudar al cuerpo a quemar grasa porque fácilmente son descompuestas para ser usadas como energía en vez conservarlas para después. Las nueces también tienen mucha proteína y fibra para hacerte sentir satisfecha por más tiempo, y magnesio, el cual ayuda a regular la glucosa en la sangre y quizá reduzca la hinchazón menstrual.
2. Huevos
No nos referimos a un omelet de clara de huevo que no satisface, nos referimos a uno o dos huevos enteremos para un desayuno saludable. El combo de proteína en las claras y grasa en las yemas te llena y te da una mucha energía para comenzar el día. También son ricos en colina, que impide el almacenamiento de grasa alrededor de tu hígado.
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