11. Siempre usa bloqueador solar
Adquiere el hábito de ponerte protector solaren la cara todos los días para prevenir el cáncer de piel y para evitar las arrugas prematuras. Esto no sólo aplica para los días soleados de verano, sino también en los más fríos y grises de invierno.
12. Come granos enteros
Dile a adiós al pan blanco y hola a todo el trigo y multi-granos. La investigación dice que vivirás más tiempo. Los cereales integrales contienen endospermo, salvado y germen, pero cuando los granos se vuelven procesados o refinados pierden el salvado, las partes germen, vitaminas del grupo B, fibra y hierro.
13. Mantente tranquila chica
¿Qué es lo que tiene el verano que nos convierte en las personas más tranquilas y amigables en la tierra? Esos sentimientos de tranquilidad y alegría se deben a que en verano hay más tiempo de descanso y noches más largas. Cuando llegue el otoño, trata de mantenerte en ese espíritu al encontrar tiempo para hacer ejercicio, meditar y comer alimentos saludables.
