ダイエットによって洗練された輪郭を手に入れ、それを長期にわたって維持するための鉄則は極めて明快だ。
第一に、減量ペースを「月に体重の1〜2％以内」に抑えること。緩やかなペースであれば、真皮層のコラーゲン線維が収縮する時間を確保でき、皮膚のたるみやシワの発生を最小限に食い止められる。
第二に、十分なタンパク質と微量栄養素の確保だ。体重1kgあたり1.2〜1.6gのタンパク質を摂取し、ビタミンCや鉄、亜鉛といったコラーゲン合成に必要な補因子を欠かさない食生活を徹底する。
第三に、首や姿勢のアライメントを整えること。スマートフォンの長時間使用によるストレートネックや猫背は、舌骨筋群を緩ませ、二重顎やフェイスラインのぼやけを物理的に引き起こす。背筋を伸ばし、正しい頭部ポジションを保つだけで、顎下の輪郭は見違えるほど明瞭になる。
顔が変わるという現象は、単なる脂肪の増減を超えた、生活様式全体の写し鏡だ。焦らず、科学的な根拠に基づいた身体づくりを積み重ねること。それこそが、老け見えの罠を回避し、一生モノの引き締まったフェイスラインを手に入れる唯一の道である。 （出典: ダイエット 顔 変わる（Yahoo!ニュース））
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