「自分はショートスリーパーの素質があるのか」を判断するためのチェックリストを用意しました。以下の項目を確認してください。
【ショートスリーパー診断チェックリスト】
・休日にアラームをかけずに寝ても、平日と同じ5時間前後で自然に目が覚める
・昼食後や夕方に強い眠気や集中力低下を感じたことがない
・カフェイン（コーヒー・エナジードリンク）を飲まなくても終日活発に動ける
・電車やバスでの移動中、無意識に居眠りをすることがない
・数日間連続で4〜5時間睡眠が続いても、週末に寝だめを必要としない
上記すべてに該当しない限り、真のショートスリーパーではありません。
また、「後天的な訓練でショートスリーパーになれるか」という問いに対する科学の回答は明確に「NO」です。睡眠必要量は身長や瞳の色と同じくDNAによって決定されており、気合いや習慣化のテクニックで遺伝子の発現を書き換えることはできません。睡眠時間を削る訓練は、自ら健康を破壊している行為に他ならないのです。
