お腹の膨らみが一気に目立ち始める21週は、母体のマイナートラブルや身体的負担が表面化しやすいターニングポイントでもある。
子宮が大きくなるにつれて骨盤や内臓が圧迫され、腰痛や下肢のむくみ、便秘に悩まされる妊婦が増加する。現場の産婦人科医は、適度なストレッチや塩分を控えた栄養バランスの良い食事、そしてこまめな水分補給を推奨している。
厚生労働省が提示する妊産婦向けの保健指導方針においても、妊娠中期における十分な鉄分摂取と過度な増量を防ぐ適正な体重管理が重視されている。体調が良い日には軽い散歩などを日常に取り入れ、心身ともに余裕を持って妊娠後半期への準備を進めたい。 （出典: 妊娠 21 週 大き さ（Yahoo!ニュース））
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