日々の小さな習慣が、将来の視力を左右する。最も手軽で効果的なのが「20-20-20ルール」だ。20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺める。これだけで、緊張し続けた目の筋肉をほぐすことができる。
また、室内の照明環境を整えることや、ルテインやアスタキサンチンといった眼の健康をサポートする栄養素を意識的に摂取することも有効だ。暗い部屋でのスマートフォンの使用は、ブルーライトによる刺激だけでなく、瞳孔が開いた状態で強い光を浴びるため、目へのダメージが倍増する。絶対に避けるべき悪習慣と言える。
