どれだけ素晴らしいストレッチを行っても、1日のうち何時間も「うつむき姿勢」を続けていては、いたちごっこでしかありません。根本的な解決には、環境の再設計が必要です。最も重要なのは、視線の高さを上げること。スマホを見る際は、脇の下に反対の手を挟むなどして、画面が目の高さにくるように持ち上げましょう。
また、PC作業においては、モニターの上端が目の高さと水平になるようにディスプレイアームやスタンドを活用するのが鉄則です。椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて座ることで、自然と首も正しい位置に収まります。「1時間に1回は立ち上がり、あご押し体操をする」というマイルールを決めるだけでも、5年後、10年後の首の健康状態、そして全身のパフォーマンスは劇的に変わるはずです。 （出典: ストレート ネック 治し 方 ためして ガッテン（Yahoo!ニュース））
