靴の減り方でわかる寿命？「外側重心」が引き起こす関節崩壊を防ぐ最新アプローチについての疑問解決ガイドをご紹介します。

では、どうすれば軌道修正できるのでしょうか。最も簡単なのは、足裏の感覚を取り戻すエクササイズです。床に置いたタオルを足の指だけで手前に手繰り寄せる「タオルギャザー」。地味ですが、足裏のアーチを復活させるにはこれが最も効果的です。

もう一つは、内ももを意識的に使うスクワットです。足を肩幅に開き、膝が外側に逃げないよう、つま先と同じ方向を向いたまま腰を落とします。このとき、親指の付け根（母趾球）で地面を強く踏みしめる感覚を意識してください。毎日3分続けるだけで、重心の位置は劇的に変わります。