7. Respira correctamente
Como Huffpost informa, cuando se trata de planes para tu entrenamiento, “mejorar tu respiración puede ayudar a la presión arterial, disminuir el estrés, mejorar el desempeño atlético y quizá a incrementar el tamaño del cerebro”. Hay muchas claves importantes para respirar de manera correcta; lo primero es intentar respirar desde tu diafragma; a través de tu estómago, no de tu pecho. Segundo, evitar la respiración poco profunda o respiros cortos donde no obtendrás suficiente oxígeno. Por último, asegúrate de respirar con ritmo y suavemente. “Si te respiración es errática, es difícil concentrarte de manera adecuada”.
8. Date un descanso de un día
Para incrementar tu rendimiento y maximizar tus resultados, necesitas darle a tu cuerpo la oportunidad para recuperarse. Sí, así es, te estamos diciendo que en vez de entrenar más y ejercitarte arduamente, deberías descansar más y darle a tu cuerpo un descanso para ver resultados. De acuerdo con el instructor de fitness y experto en nutrición, Jay Cardiello, “No tomar un día de descanso programa al cuerpo para una crisis. Te vuelves más susceptible para dolores musculares severos, un sistema inmune reprimido, mal sueño, una disminución en la fuerza y el desempeño y una lesión”.
