Hay mucho ruido con respecto a la locura de marzo, y si eres fan de la NCAA (o estás casada con uno) sabes todo sobre ello. Pero yo prefiero pensar en términos de marzo feliz. Entrena la mente y el cuerpo (al igual que los jugadores de baloncesto entrenan) para mantenerte positiva, incluso cuando enfrentes el estrés, la tristeza y el carácter cíclico de la vida. Puedes crear un hábito de la felicidad y aprender a ser feliz.
Durante la locura de marzo, 68 equipos de la Asociación de Baloncesto de la Universidad compiten en el campeonato nacional. 68 equipos, un mes, 12.000 juegos, al menos eso es lo que se siente para mí.
Todos esos equipos han dedicado una gran parte de su vida para entrenar su cuerpo y mente, y cuando los dos últimos equipos compiten, un equipo, cada miembro del equipo, y miles de aficionados experimentan el éxito y la felicidad.
Este marzo, compite contra ti misma. Entrena tu mente y tu cuerpo para ser más saludable y más feliz que nunca. En este punto del juego, puedes sentir que las probabilidades están en tu contra. Alrededor del 40 por ciento de personas que establecen propósitos de Año Nuevo ya los han abandonado. Pero este mes, estás encendiéndote, no apagándote.
Puedes hacerlo. Aquí están mis tres mejores consejos sobre cómo ser feliz en marzo y durante todo el año.
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Sonríe y dile adiós a la gente tóxica: Decir adiós nunca te ha hecho sonreír tanto. En un mundo donde todo mundo enfrenta incontrolable estrés y negatividad cada día ( y no importa qué tan feliz seas), debes deshacerte de las cosas y la gente que solamente traerán cosas malas. Deshazte de la gente tóxica que hay en tu vida; los que odian y los que lastiman. Toma el control de tu felicidad al no permitir a otros dirigir tus emociones de arriba para abajo o robarlas todas juntas. Si no puedes deshacerte de la gente negativa, definitivamente puedes poner límites para minimizar tus interacciones con ellos. Decirles adiós significa decir hola a la felicidad.
Tómate el tiempo para decidir: La mejor forma para ser infeliz es ir haciendo promesas o compromisos con los que no puedas cumplir, o que si los haces, desprecias cada minuto de ellos. No te sobre comprometas a alguien o algo y luego te comprometas contigo misma. Tu felicidad es igual de importante como la de cualquier otra persona y no creas lo contrario.
Cuando tomas una decisión impulsiva, es común que esté basada en emociones intensas y con poca reflexión. En la mayoría de los casos, las decisiones rápidas no solamente son decisiones malas, también reducen tu control y hasta pueden arruinar tu credibilidad. Para crear felicidad, crea el hábito de tomarte tu tiempo cuando vayas a tomar las dos; decisiones grandes y decisiones pequeñas. Retirarte, pensar de nuevo y reaccionar son tus nuevos pasos para tomar decisiones, en ese orden.
Perdona: Cuando retienes rencor, ira o siempre estás mirando hacia atrás, es difícil caminar hacia adelante. Lo grandioso del perdón es que no tienes que sentirlo, solo hacerlo. Y lo estás haciendo por ti, no por otra persona. Si estás molesta, le estás dando tu atención y energía a esas personas, no a ti. No puedes controlar tu pasado, y puede ser molesto algunas veces. Pero puedes controlar tu futuro, y puedes encaminarte directo a la felicidad.
Mientras compites contra ti misma en marzo, debes dedicarle una porción de tu vida al entrenamiento del cuerpo y la mente. Esto toma tiempo y compromiso. Recuerda que siempre estás compitiendo por una cosa— ese momento de bienestar cuando notas que los días son más brillantes. Y cuando notas eso, tú ganas, y no queda en ti solamente, sino también en tu familia (equipo) y todos esos con los que interactúas (fans).
Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC, es el autor de Type S’uperWoman—Finding the Work-Life Balance: A Self-Searching Book for Women. Motivado por aquellas que él observa convertirse en personas exitosas y con una verdadera pasión por ayudar a los demás, el Dr. Kulaga obtuvo su licenciatura en psicología y su maestría y doctorado en asesoramiento. Como un consejero de salud mental con licencia y coach profesional certificado, tiene un interés especial en las vidas complejas de las mujeres de hoy en día.
