Si quieres abdominales planos, necesitas saber cómo deshacerte de los líquidos retenidos. No hay nada peor que aquel despertar con esa sensación de hinchazón mensual cuando ya estabas lista para mostrar tu nuevo bikini o para usar ese vestido sexy para tu cita en la noche. Y no es tu imaginación. La ginecóloga en el Centro Médico Langone en la Universidad de Nueva York, Raquel Dardik, dice a Self: “La retención de líquidos antes de tu periodo puede variar de la mitad de una libra a 10 libras, usualmente promediando 5 para la mayoría de las mujeres”. ¡Puede tomar dos meses de dieta estricta y ejercicio el perder de manera segura 10 libras de grasa!
Pero todavía no empieces a abastecerte de diuréticos. La pérdida de retención de líquidos (y ganancia) es rápida pero efímera, y perder mucho líquido lleva a la deshidratación, que definitivamente no es un buen look. Cuando se trata del SPM o el día ocasional de hinchazón, hay unos cuantos tips sencillos para deshacerte de la retención de líquidos tan rápido como los ganaste.
Hay un número de razones por las que el cuerpo algunas veces retiene un exceso de agua. Quizá suene contradictorio, pero beber mucha agua es una de las mejores formas para drenar ésta y recobrar el equilibrio.
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Este es particularmente difícil para las mujeres que sufren SPM con todos esos antojos dulces/salados y cambios de humor, pero la sal, azúcar y alcohol son completamente contribuidores para la retención de líquidos. La mayoría de nosotras come mucho más azúcar y sal de la que nos percatamos ya que están en comidas empaquetadas y cosas como condimentos y aderezos. Luego ve al gimnasio para hacer ejercicio. El ejercicio siempre es bueno para ti y sudar es una de las mejores y más rápidas formas de deshacerte del sodio y el exceso de agua.
Cómo deshacerte del líquido no se trata de evitar comidas, hay muchísimos diuréticos naturales de donde escoger. Café, té verde, jengibre, jugo de arándano rojo, espárragos, repollo, remolacha, berenjena, todos tiene efecto diurético. Comer mucha fibra también ayuda a mantener las cosas fluyendo para que así elimines los desperdicios más eficientemente. Si mantienes una dieta saludable en general y te aseguras de comer muchas frutas y vegetales, también serás menos propensa a retener agua en primer lugar.
Muchas mujeres no obtienen suficiente potasio y magnesio en sus dietas—ambos ayudan a tu cuerpo a funcionar más eficientemente y a eliminar la retención de líquidos. El agua de coco, plátanos, pasas y aguacates son grandes fuentes de potasio. Para el magnesio, ve con las verduras de hojas verdes, nueces y frijoles.
