25 cosas que estás haciendo mal... ¿por qué?

25 cosas que estás haciendo mal… ¿por qué?

A veces es genial estar equivocado, ¿no? Puede ser divertido, hilarante y asombroso, realmente, así que no podemos culparte por hacer las cosas mal de vez en cuando. “Cuando profundizamos en nuestro entendimiento de que todas nuestras acciones son expresiones de nuestras necesidades, cuando nos encontramos con más posibilidades de elección sobre las que centrarnos, qué estrategias emplearemos y qué necesidades podrían no cumplirse, trascendemos el legado de separación, escasez e impotencia”, dice la Dra. Miki Kashtan, co-fundadora de Bay Area Nonviolent Communication.

1. ¿Tarde al trabajo de nuevo?
Evalúa por qué esto te sigue sucediendo. Pon el despertador con una doble alarma para asegurarte que despiertas a tiempo hasta que puedas determinar lo que realmente está haciendo que llegues tarde.

2. ¿Te despiertas gruñona y negativa?
La vida es muy corta para eso. Comienza el día con una actitud de gratitud positiva. ¡Sólo hazlo!

3. ¿Sales de la cama y la dejas deshecha?
Espera, tigresa. Tómate un momento para hacer la cama. ¿Qué? ¿Te criaron en un establo?

4. Lávate los dientes.
No te estás saltando esto ¿verdad? Bien.

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5. Ponte protector solar.
Póntelo todos los días. Si te lo estás saltando, estás arriesgando que el sol te provoque un daño irreversible.

6. Desayuna.
Saltarse el desayuno puede tener un efecto negativo sobre tu nivel de energía y tu metabolismo durante todo el día.

7. Planificar tu tiempo libre.
Si vas al gimnasio antes o después de un largo día en la oficina, ten tu ropa, zapatos y música lista, así no hay excusa para faltar.

8. Empacar el almuerzo.
Llevar el almuerzo al trabajo significa que no vas a estar gastando dinero en comer fuera de casa y no tendrás remordimientos cuando se trata de malas decisiones en el plato.

9. Los bocadillos son buenos para ti.
Elige alimentos sanos para llevar y controla las porciones.

10. Tómate un momento para despedirte de tu familia.
Muy a menudo tenemos todos tanta prisa que no nos hacemos tiempo para tener interacciones significativas. No des esos besos y abrazos de despedida por sentado.

11. Usa tu viaje sabiamente.
La mayoría de nosotros tiene que conducir por un buen rato para llegar a la oficina cada día. ¿Por qué no usar ese tiempo para aprender un nuevo idioma o escuchar un libro en el CD player?

12. Tómate un respiro.
Las respiraciones profundas, meditativas, pueden calmar tu ritmo cardíaco y ayudar a que te concentres y estés mejor preparada para lograr más durante todo el día.

13. Sé productivo en el trabajo.
Di “Buenos días” a tus compañeros pero evitar quedar atrapada en el chisme.

14. Revisa tu agenda.
Se ha demostrado que tomar descansos regulares, en realidad, te hace más productiva. Deja tiempo para hacer descansos durante el día.

15. Si te lo permiten, escucha música como telón de fondo.
La música puede calmar tu mente y escuchar una canción animada puede aumentar tu energía mientras trabajas.

16. Planifica con anticipación.
Usa los últimos minutos de tu jornada laboral antes de irte para echar un vistazo a tu agenda para mañana. Te beneficiarás de planificar con anticipación, lo prometemos.

17. Siéntate a cenar sin un televisor o dispositivo electrónico.
Ya sea sola o en familia, comer distraído no es bueno para nadie.

18. Hazte tiempo para jugar.
Baila alrededor de la sala de estar sola o con los niños. Ríete. Disfruta de la vida.

19. Conéctate.
Visita a tus amigos, familiares o vecinos a menudo. No tiene que ser una larga conversación, solo tienes que conectarte con otros seres humanos.

20. Apaga el teléfono, TV y tableta una hora antes de acostarse.
Esta práctica de higiene del sueño es muy buena para lograr una buena calidad de sueño.

21. Lleva un diario.
Incluso si son sólo un par de frases, debes definir un momento para escribir tus pensamientos del día.

22. Voluntariado.
El voluntariado va a cambiar tu perspectiva de la vida sin importar el mucho o poco tiempo que puedas permitirte gastar en eso.

23. ¿Estás durmiendo los fines de semana?
Los estudios demuestran que dormir mucho un par de veces a la semana no ayuda con tu deuda de dormir en absoluto. “Los investigadores del centro médico Southwestern de la Universidad de Texas encontraron que la “deuda del sueño” contraída durante la semana sólo puede ser recuperada yéndose a dormir antes y recuperando las 8 horas de sueño diarias. El ciclo circadiano, que controla nuestro reloj biológico, puede ser completamente descompensado por un cambio en el patrón del sueño (como una larga noche), haciendo difícil poder dormir el por la noche y más aún despertarse para trabajar al día siguiente”.

24. Haz algo programado.
Hacer planes para divertirte. Planear cosas divertidas que nos gusten ¡nos da algo para esperar con alegría!