Cada día parece que hay una nueva tendencia en ejercicio que DEFINITIVAMENTE tienes que probar. Desde boot camps al ciclismo, hip hop, yoga, barre; no hay escases en cuanto a formas de ejercitarse. Que es realmente bueno si quieres ponerte en forma, pero también tiene una tendencia a hacer que nos olvidemos de los ejercicios clásicos que simplemente son efectivos, disfrutables, tienen reto y son divertidos. Si estás buscando sacudir tu cuerpo de la mejor forma, tal vez no necesites una nueva rutina de ejercicio; en lugar de eso tal vez necesites probar ejercicios Pilates clásicos. Los Pilates han existido desde hace mucho tiempo, que no los hace pasados de moda; solo significa que funcionan y esa es la razón por la que la gente jura por esta forma de moverse.
Los Pilates son ejercicios que pueden ser realizados en un tapete (en el piso) o usando una colección de equipo especializado, que está diseñado para manipular el cuerpo y aislar músculos claves mientras te ejercitas. De acuerdo con FoxNews.com: “El enfoque del Pilates es físico. Es un programa de acondicionamiento que mejora la fuerza de la parte media profunda, control muscular, flexibilidad, coordinación, y tonificación muscular, mientras produce músculos largos y magros”. Y aunque el enfoque de los ejercicios Pilates es definitivamente una actividad física, también debes de saber que los Pilates son más que un ejercicio. De acuerdo con el mismísimo Joseph Pilates, más que nada se trata de la respiración y comprometerse al movimiento de todo tu cuerpo. Los principios del Pilates incluyen respiración, concentración, enfoque, control, precisión y fluidez. Y de todos esos principios, la respiración está hasta arriba en la lista por una razón. El mismo Joseph Pilates una vez dijo: “Por sobre todas las cosas, aprende cómo respirar de forma correcta”.
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Aunque los Pilates fueron desarrollados por Joseph Pilates a principios de 1900 en Alemania, no llegó a los EE.UU. hasta 1920, cuando Joseph y Clara Pilates abrieron su primer estudio en la Ciudad de Nueva York. El estudio y ejercicio peculiar se volvió popular entre los bailarines y también con las celebridades, y eventualmente estos ejercicios diseñados para fortalecer, estirarte, tonificar, controlar y centrar el cuerpo ganaron mucha aclamación y popularidad alrededor del país. Desde su introducción a los EE.UU., los Pilates han evolucionado en nuevas formas, nuevas técnicas (basadas en las enseñanzas de Joseph Pilates), y en nuevos híbridos para ejercitarse. Pero a pesar de las nuevas interpretaciones de Pilates, muchos tradicionalistas argumentan que los Pilates clásicos son mejores para ti, y es un método de ejercicio superior que mejora tu bienestar por dentro y por fuera.
Los beneficios de los Pilates tradicionales son innegables. Primero que nada, son realmente bueno para tu cuerpo. Los Pilates ayudan a fortalecer todos tus músculos para que seas más capaz de realizar todos tus movimientos y acciones a largo de tu día y evites las lesiones. Los Pilates pueden mejorar tu rango de movilidad, ayudar a tonificar tu parte media, mejorar tu postura, aumentar tu resistencia muscular, y controlar tu respiración. Esto es porque las múltiples posiciones y máquinas que usas, todas están diseñadas para resistir tus movimientos: “Justo de la forma exacta para que esos músculos internos realmente tengan que trabajar en contra de. De esa forma puedes concentrarte en el movimiento. Siempre debes hacerlo de forma lenta y suavemente. Luego, todo tu cuerpo está en él”, explica Joseph Pilates.
Otra ventaja: el Pilates clásico es para todos. Sin importar tus habilidades fitness, tu edad, tu tipo de cuerpo, tu nivel de flexibilidad y cualquier lesión con la que estés lidiando, puedes hacer los Pilates clásicos. De acuerdo con Andrea Speir, instructora de Pilates DailyBurn, eso es porque: “Los Pilates clásicos consisten de más de 600 ejercicios, de los cuales todos tiene modificaciones y variaciones”. Y hay más que eso, Speir explica que los Pilates son grandiosos para la gente, incluso si están un poco fuera de práctica con su rutina de ejercicio, porque da una buena base para empezar. “En mi opinión, esta es una de las mejores cosas para los novatos o las personas que están fueran de forma, porque les ayuda a construir un base sólida de fuerza… Todo está basado de acuerdo a cuál es tu nivel y solamente el tuyo”.
Los Pilates también pueden mantenerte saludable, y no solo estamos hablando de estar en buena forma, en verdad nos referimos a salud médica. Conforme Joseph Pilates desarrolló este método tradicional de Pilates durante la Primera Guerra Mundial, enseñó este método a los pacientes que sufrían de enfermedad y vio grandes mejoras en su salud durante su tiempo en el hospital. Cuando la epidemia de la gripa llegó, ninguno de los pacientes de los Pilates sucumbió a la enfermedad, lo cual él atribuyó a su fuerte condición física.
Aunque algunos de los nuevos y elegantes ejercicios de Pilates ofrecen sus propios beneficios, y tal vez quemes más calorías o sudes más con esas clases a la moda, los Pilates Clásicos son extremadamente buenos para ti sin importar tu edad o condición física. Es un gran ejercicio para aprender hoy y para incorporar a tu estilo de vida, para que tengas este conocimiento y experiencia que llevarás contigo a lo largo de tu vida y en todos los otros ejercicios y acciones.
