Tips para perder peso y arreglar las cosas rápido.
La mayoría de nosotras tenemos objetivos de pérdida de peso post-invierno/pre-primavera. Tal vez lo más difícil con respecto a empaquetar las libras de las festividades es el hecho de que la madre naturaleza está llenando la cubierta en nuestra contra mientras intentamos deshacernos de ellas. El clima frío y los días más cortos significan que somos menos activas y más propensas a acurrucarnos en frente de la TV con un poco de comida. Por suerte, hay tiempo para revertir esta tendencia antes de que llegue la primavera y ya no podamos ocultar nuestra capa extra bajo las capas de invierno.
La clave para pérdida de peso rápida y mantener esos kilos lejos es identificar cómo estás alimentándote y tus cambios en los hábitos de ejercicio en los meses de invierno. Puede que suene tonto, pero lo que vistes puede hacer la diferencia. Si también tiendes a pasar más tiempo en casa descansando con una sudadera, toma más tiempo para que te des cuenta que tu pretina está haciéndose más apretada. Pruébate ropa que se ajuste regularmente. Ya sea que puedas o no abotonar tus jeans favoritos , a menudo es una manera mejor de medir tu ganancia de peso que obsesionarte con la báscula.
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Cuando estés en eso, toma nota en cuánto tiempo de más estás pasando encerrada e inactiva en relación a los meses más cálidos. Aunque invernes , siempre puedes encontrar un video en Youtube o una aplicación para ejercitarte. Haz algo movido cada día para mantener activos a tu circulación sanguínea y a tu metabolismo. Los entrenamientos con intervalos o HIIT son más cortos y más intensos así que te mantendrán quemando calorías aun después de que te ejercites. El ejercicio es bueno para tu cuerpo y también es un elevador del buen humor.
Lo que nos lleva a otra razón de por qué es difícil perder peso en el invierno. Te pones triste con menos luz solar y el clima frío. El Trastorno afectivo estacional (TAE) está a todo lo que da ahora y la depresión hace que se te antojen comidas con azúcar o cualquier cosa frita. Considera obtener una caja de luz terapéutica para remplazar esos rayos y estimular la producción de vitamin D. La directora a cargo de una investigación en un estudio reciente de Endocrine Society, Dra. Stephanie Sisely, MD informa: ” la vitamina D nunca será un remedio simple para la pérdida de peso, pero quizá funcione en combinación con estrategias que conocemos, como la dieta y el ejercicio”.
Mantener una dieta bien balanceada con muchas frutas y vegetales es la mejor manera de mantener tu figura y mantener todos esos nutrientes que necesitas. Algunos expertos creen que los ácidos grasos monoinsaturados (AGM), encontrado en comidas como el aguacate, ayudan a metabolizar las grasas malas. La dieta del vientre plano (Flat Belly Diet) está basada en comer cierta cantidad de AGM con cada comida para promover la llenura y eliminar la grasa del vientre.
Las temperaturas más frías y aire más seco a menudo nos dejan más deshidratadas de lo que percibimos. En realidad, esto puede hacer que sientas más hambre, así que bebe mucha agua durante todo el día para la desintoxicación, sentirte más llena y observar los kilos derretirse.
Para terminar, probablemente lo has escuchado miles de veces, pero comer un desayuno saludable te da energía y combustible para pasar el día, y hace que te sientas menos tentada a un snack durante esa depresión por la tarde. Nada vence a una tazón de avena o una taza de yogurt (con cultivos activos y probióticos) cuando estás dirigiéndote a la pérdida de peso veloz.
