En un mundo donde los alimentos más deliciosos (dulces, patatas fritas, vino y casi cualquier cosa de la familia de carbohidratos) a menudo son malos para nuestra salud, parece un milagro descubrir un sabroso manjar que también es bueno para nuestra salud: nuestro amiga tropical, la papaya.
No es ninguna sorpresa que Cristóbal Colón haya descrito la papaya como “la fruta de los ángeles”. El hombre no sólo tenía un don para descubrir nuevas partes del mundo… también parecía conocer las muchas ventajas nutricionales de este exótico manjar. La dietista registrada Megan Ware dice que “muchos estudios han sugerido que aumentar el consumo de alimentos vegetales como las papayas disminuye el riesgo de la obesidad y la mortalidad general, diabetes, enfermedades del corazón y promueve un cutis y pelo saludable, aumento de la energía y, en general, menor peso”. ¿La papaya es una manera de lograr una mejor salud general? Aquí tienes 15 razones por las que la papaya es la vitamina tropical que necesitas en tu dieta.
1. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca
Las papayas son ricas en potasio, un factor importante de la dieta cuando se intenta prevenir la enfermedad cardiovascular. Esto, junto con la capacidad de la fruta para mantener un flujo sanguíneo saludable y regular los efectos del sodio sobre tu cuerpo, ejerce increíbles beneficios para la salud corazón. Además, los altos niveles de vitamina C y vitamina A ayudan a controlar los niveles de colesterol, que eventualmente podrían causar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
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2. Reduce el riesgo de diabetes
Los alimentos altos en fibra han demostrado que sirven para ayudar a controlar el nivel de glucosa en la sangre, por lo tanto, reducen el riesgo de diabetes y ayuda a administrar el azúcar en la sangre para los pacientes insulinodependientes. Una papaya media proporciona unos 4,7 gramos de fibra.
3. Ayuda a prevenir el cáncer
Podemos agradecer al betacaroteno antioxidante de gran alcance (encontrado en la papaya) por su capacidad de luchar contra cánceres nocivos tales como cáncer de colon y cáncer de próstata.
4. Proporciona una tonelada de vitamina C para ayudar a satisfacer tus necesidades diarias
¿Quién no está buscando una manera fácil y sabrosa satisfacer los requisitos recomendados de ingesta diaria de vitaminas claves? No es que tragar una píldora diaria de suplemento no sea fácil, pero disfrutar de una jugosa y dulce papaya es mucho más apetecible. La papaya aporta 224% DV de vitamina C y también es alta en ácido fólico, vitamina A y vitamina B.
5. Es antioxidante
También en la lista de beneficios para la salud de la papaya tenemos que que es una rica fuente de nutrientes antioxidantes como los carotenos, flavonoides y vitamina C, que ayuda a mantener el cuerpo limpio de toxinas.
6. Promueve la salud digestiva
Levanta la mano si has sufrido de indigestión o estreñimiento. Sí, nosotros también. No es divertido, pero resulta que se puede curar. La papaya es alta en contenido de fibra y agua, que puede prevenir el estreñimiento y promover la regularidad. Además, la fruta contiene una enzima llamada papaína que ayuda a la digestión y calma el malestar estomacal.
7. Piel brillante
La papaya ayuda a eliminar las células muertas de la piel, dejando solamente las células nuevas sanas y brillantes. También tiene la capacidad de exfoliar y suavizar la piel cuando se aplica como una máscara, y ayuda a eliminar las espinillas. Y como comer papaya te ayuda a retener el agua, tu piel queda hidratada y fresca. ¿Y hemos mencionado que está disponible durante todo el año y es más barata que la mayoría de los productos de cuidado de la piel?
8. Deja tu pelo fuerte y saludable
Los beneficios de la papaya incluyen aumentar la fuerza del cabello y su crecimiento gracias a los altos niveles de vitamina A. Y cuando se usa tópicamente, la papaya puede ayudar a eliminar el exceso de aceite y evitar la acumulación de productos químicos en el cabello, dejándolo brillante y saludable.
9. Tiene cualidades antiinflamatorias
Las enzimas específicas que se encuentran en la papaya junto con el betacaroteno y la vitamina C disminuyen la inflamación y mejoran la cicatrización.
10. Promueve la salud de los ojos
También en la lista de beneficios para la salud de la papaya está el hecho de que es una excelente fuente de carotenoides como el betacaroteno, que se puede convertir en vitamina A y es una vitamina importante para mantener la visión y los ojos sanos.
11. Aumenta tu sistema inmunológico
Gracias a los altos niveles de vitamina C y vitamina A, la papaya ayuda a promover un sistema inmunológico saludable, que puede ayudar a alejar enfermedades comunes como infecciones de oído, un resfriado o la gripe.
12. Ayuda a tratar la artritis reumatoide
Aunque no son una cura, las enzimas y las altas cantidades de vitamina C de la papaya que reducen la inflamación pueden, también, ayudar a reducir los síntomas de la artritis reumatoide.
13. Ayuda a tratar el síndrome de intestino irritable
Los beneficios de la papaya son especialmente útiles para aquellos de nosotros que sufrimos de cualquier cosa relacionada con la mala digestión o reflujo ácido, puede ayudar con los síntomas y las irregularidades gracias a sus características antiamebiana y antiparasitarios.
