3. Yogurt
Un estudio del 2003 de la Universidad de Tennessee encontró que las personas que comieron yogur diario perdieron más peso que aquellos que sólo tomaron suplementos de calcio, y “El 60% de la grasa que perdieron los comedores de yogurt era del vientre, en contra de un 26% de la pérdida de la grasa en el vientre de los grupos de comparación”. Ellos atribuyeron esto a los altos niveles de calcio natural en el yogurt. Asegúrate de que la etiqueta diga que contiene cultivos vivos y activos para que también puedas aprovechar los efectos probióticos del yogur. La digestión eficiente conduce a menos gas, menos distensión abdominal y menos estreñimiento, lo que conduce a un abdomen plano.
4. Salmón
El salmón está en el top de la lista de comidas ideales de cada plan de alimentación saludable y eso incluye una dieta para el abdomen. Es una excelente fuente de proteína magra y omega-3 que ayuda a regular las hormonas y reducir la inflamación e hinchazón.
