¿Beneficios por dormir? ¡Nos apuntamos! ¿Puede ser cierto que tener una siesta diaria pueda ser la clave para mejorar tu vida? Una siesta por la tarde es tan buena para ti que grandes compañías como Procter & Gamble y Google han instalado capullos para siestas para sus empleados.
La Dra. Lisa Shives dice: “Para aquellos que tienen un horario normal de día-noche, la mejor hora del día es 2:00 o 3:00 pm. Esa es la hora del día en la que puedes experimentar el sueño después de la comida o un menor nivel de alterta. Además, las siestas tomadas a esta hora es menos probable que interfieran con el sueño de la noche.” ¿Lo entendiste? Bien. Ahora, en caso de que quieras proponer la idea de los capullos de siestas a tu jefe, aquí hay 17 razones por las que una siesta durante el día puede mejorar tu vida.
- Atención incrementada
Un poco de descanso para tu cerebro lo deja recargado. Una siesta de entre 10 y 30 minutos es suficiente para que tu cerebro esté listo para cualquier tarea que tengas.
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- Des-estrés
Uno de los beneficios de las siestas es que es una excelente manera de “alejarte de todo” y relajarte física y mentalmente.
- Reseteo del día
Una siesta breve puede sacarte de cualquier problema en el que estés, ya sea un mal día o una decisión difícil.
- Mejora tus habilidades motoras
Estudios demuestran que una siesta en el día mejora tu capacidad de aprender habilidades que requieren habilidades motoras. El cerebro puede comunicarse mejor con el cuerpo y el cuerpo puede seguir mejor sus órdenes cuando están recargados.
- Mejora tu memoria
Desde cumpleaños hasta tu lista de pendientes en la oficina, estudios demuestran que descansar un poco te ayudará a recordarlo todo.
- Previene enfermedades del corazón
¿Quién lo habría pensado? ¡Dormir es bueno para el corazón! Se cree que esto podría ser resultado de menos estrés.
- Mejora tu humor
No cabe duda de que después de una buena siesta por la tarde vas a sentirte mejor… con respecto a todo.
- Menos errores
No bromeamos. Tu cerebro funcionará mejor después de haber descansado.
- Productividad incrementada
Algo que deberías mencionar a tu jefe si quieres convencerlo de implementar los capullos para siestas. Una siesta de 10-20 minutos puede incrementar la productividad en el lugar de trabajo. En serio.
- Maneja la presión de la sangre
Toda la reducción de estrés y descanso para tu corazón significan una menor presión sanguínea y un sistema circulatorio más saludable.
- Previene la obesidad
Estudios dicen que cuando estamos cansados, comemos. Comemos para tener la energía que normalmente obtendríamos al descansar. Por lo tanto, si descansamos, eso evitará que comamos de más después.
- Recupera sueño perdido
¿Tienes un bebé en casa? ¿Recuerdas esos días? Mientras que nunca podrás recuperar ese sueño perdido, definitivamente puedes sustituirlo un poco durmiendo durante el día.
- Estimula tus jugos creativos
Estudios indican que una siesta puede estimular el lado creativo de tu cerebro. Podrías encontrarte más inspirada para perseguir una nueva pasión o desarrollar algo increíble en el trabajo después de descansar.
- Mejora tu vida sexual
Si no vas a la cama sintiéndote completamente cansada (gracias a tu siesta de la tarde) es más probable que estés de humor para ciertas actividades antes de dormir, ¿no?
- Previene sobrecarga de información
Tu cerebro usa el tiempo en el que duermes para procesar información y almacenar la información que has estado metiéndole todo el día. Sí, tu cerebro es como una computadora y siempre funcionará mejor si eliminas información innecesaria y te reinicias, ¿no?
- Siesta de café
Científicos han descubierto que si bebes una taza de café por la tarde y luego duermes por 20 minutos, obtendrás los beneficios de tu siesta y también de la cafeína.
- Mejora tu resistencia
Serás más saludable si duermes más. Una mejor resistencia y salud significan que te enfermarás menos y te sentirás mejor en el trabajo y eso definitivamente es algo que deberías mencionarle a tu jefe.
