14. Empaca tus propios alimentos
Cuando empacas almuerzos para picnics o excursiones junto al mar, por lo general agregas un poco de verduras y frutas y debido a las limitaciones de tamaño, las porciones son controladas. Salir a comer a las cafeterías y restaurantes incluye calorías y grasa, así que prepara tu almuerzo un par de veces a la semana en lugar de ir a esos lugares. También es mejor para tu cintura y billetera.
15. Come ensaladas todos los días
Que sea un hábito servirte una rica y nutritiva ensalada de fibra con al menos una comida al día. Las ensaladas prelavadas se acomodan fácilmente en tu plato con el pollo, el pescado, la pasta o lo que hayas preparado ese día. Añadir aceite de oliva y aguacate también añadirá las “grasas inteligentes” que están vinculadas con la mortalidad reducida.
