Programar tu alama una hora antes para que tengas tiempo para ejercitarte en la mañana puede sonar doloroso, pero ¡es dolor del bueno! Nada te hace sentir mejor que comenzar el día con ejercicio. Y ese es solo uno de los muchos beneficios. Así que, antes de que comiences a poner excusas, échales un vistazo a estas diez razones para ejercitarte por la mañana.
1. De verdad lo harás
Si te levantas y sales por la puerta, antes de que tengas tiempo de disuadirte de ello, durante dos o tres semanas, ejercitarte por la mañana se hará un hábito. Es muy fácil omitir el ejercicio por las tardes una vez que estás atrapada en el estrés laboral y, al final de un día frenético, todo lo que quieres hacer es recostarte enfrente del televisor.
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2. Obtén más por tu inversión
Un estudio del 2013 de la Universidad de Nothumbria encontró que: “La gente puede quemar hasta 20% más grasa corporal al ejercitarse por la mañana con el estómago vacio”. Uno de los co-autores del estudio, Javier Gonzales, explica: “Para perder grasa corporal necesitamos usar más grasa de la que consumimos. El ejercicio aumenta la cantidad total de energía que gastamos, y una porción mayor de esta energía proviene de grasa existente si el ejercicio es realizado después de ayuno nocturno.
3. Te activa para tu día
Ejercitarte por la mañana hace que tu sangre fluya, aclara tu mente y te acelera para un día espectacular.
4. Una mejor productividad
Todas esas sensaciones buenas hacen que te concentres más y que estés más productiva en la oficina. Y eso puede llevar a muchas cosas buenas como un aumento de sueldo o simplemente tiempo libre extra.
5. Comienza tu día con una victoria
Aparte de los beneficios físicos, es difícil tener un mal día cuando estás haciendo algo de lo que estás orgullosa antes de las 9 am.
6. El café lo hace mejor
¡Es verdad! La cafeína pre-entrenamiento aumenta tu desempeño mientras te ejercitas, y tomar una taza de café después ayudará a tus músculos a recuperarse.
7. Empieza tu día sintiéndote zen
El ejercicio es uno de los mejores aliviadores del estrés que existe. Así que, además de sentirte realizada, estarás tan fresca como una lechuga cuando llegues a la oficina.
8. Come saludable todo el día
Menos estrés y el saber que no quieres arruinar todo el bien que te hiciste en la mañana se traducen en mejores elecciones de alimentos durante el día.
9. Duerme bien
Una vez que te acostumbres a programar ejercicio en la mañana, serás capaz de irte a la cama más temprano y dormir mejor. ¡¡Ahhh!!
10. Ocho horas de quemar grasa
Ejercitarte por la mañana acelera tu metabolismo para que se mantenga quemando grasa todo el día. Ejercitarte en la noche también acelera tu metabolismo, pero solo aprovecharás los beneficios unas cuantas horas antes de dormir.
