Actualizado (UPDATED) el 4 de octubre de 2017
Los ejercicios en el agua son una forma fantástica para ponerse en forma sin sacrificar tiempo preciado en la piscina este verano. No solamente añaden un elemento submarino divertido, es una manera excelente para que la gente que no ha ido al gimnasio en un tiempo (o nunca) construya resistencia y fuerza con un riesgo bajo de lesiones. De acuerdo con ACE Fitness: “La flotabilidad del agua reduce el “peso” de una persona alrededor de un 90%, lo cual significa que el esfuerzo en las articulaciones que soportan el peso, huesos y músculos son reducidos de manera similar. Por esta razón, es poco probable que los ejercicios en el agua resultarán en una lesión o dejarán músculos adoloridos.” Lo cual significa que son una buena opción si tienes una lesión.
Los ejercicios aeróbicos en la piscina incrementan tu resistencia, las condiciones de resistencia en el agua de tus músculos en cada ángulo y queman calorías. Conforme los gimnasios boutiques y otras ideas fuera de lo común ganan popularidad, también lo hacen las opciones de ejercicios en el agua. ¡No creerás cuántas cosas se pueden hacer bajo el agua!
Si eres adicta a Zumba, definitivamente tienes que probar el Aqua Zumba. Es la misma clase con mucha energía que amas pero con bajo impacto para proteger tus articulaciones. Y si siempre has querido intentar Zumba pero eres tímida por tus habilidades de mover esas caderas, no tienes más excusas ya que nadie puede ver que estás fuera de paso bajo el agua.
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Para la fantasía definitiva de las chicas grandes, prueba la Mermaid Swimming School. De verdad usarás una cola de sirena (o mono aleta). Es un gran ejercicio de torso y espalda baja que te obliga a usar los músculos en una manera totalmente nueva—es como un belly dancing ligero.
Hay unos cuantos ejercicios en el agua que simplemente usan las típicas máquinas del gimnasio bajo el agua. El Aqua Cycling es una clase de spin más suave y amable que no matará a tus rodillas, pero aun quemarás muchas calorías—alrededor de 750 en una hora. La caminadora bajo el agua es ideal para los corredores lesionados que no quieren quedarse fuera de forma mientras se recuperan. Esto no debe ser confundido con el aqua jogging, el cual involucra vestir un dispositivo de flotación alrededor de tu cintura mientras mimetizas el movimiento de correr sin tocar el suelo. La resistencia del agua en todos los lados significa que correr y caminar bajo el agua trabaja más los músculos de tu pierna que esas mismas actividades en tierra firme.
Cuando hay mucho calor afuera, el yoga caluroso no es muy atractivo, pero el aqua yoga sí. Algunas clases se llevan a cabo completamente bajo el agua con un equipo de submarinismo, pero si no quieres ir a esa profundidad, la mayoría de las clases se llevan a cabo justo de debajo de la superficie para que puedas tomar aire fácilmente. O tal vez preferirías Poolates —pilates tradicional en un escenario no tradicional.
Para la audiencia más ruda y feroz, el Hockey submarino involucra a dos equipos con seis miembros vistiendo snorkels y aletas empujando un disco de hockey a través del fondo de la piscina. Toda la diversión del hockey sin la violencia y el hielo.
