会議中やデスクワーク中など、どうしても眠ってはいけない場面で襲ってくる睡魔には、物理的な刺激と血流改善を組み合わせた生理前の眠気対策と即効対処法が役立ちます。
手軽にできるアプローチとして、眠気覚ましのツボ刺激が効果的です。中指の爪の生え際（親指側）にある「中衝（ちゅうしょう）」を強めにつまむように押したり、首の後ろの生え際にある「風池（ふうち）」を親指で押し上げると、脳の血流が促されて意識がクリアになります。また、冷たい水で手を洗う、メントール配合の目薬やアロマオイルをこめかみに少量塗布するのも神経をリフレッシュさせる有効な手段です。
可能であれば、昼休みに15分〜20分程度のパワーナップ（短時間仮眠）を取り入れましょう。深い睡眠に入る前に起きることで、午後の集中力を劇的に回復させることができます。
