眠れない夜に襲いかかる焦燥感は辛いものですが、「一晩くらい眠れなくても人間の体は持ちこたえられる」と気楽に捉える視点も大切です。「眠らなければならない」という強迫観念こそが、皮肉にも脳を最も覚醒させる最大の原因になっています。
今夜はまず、ゆっくりと深い息を吐き出し、ツボに触れながら体の力を抜くことだけに集中してみてください。呼吸法や過ごし方のコツを一つずつ味方につけていけば、過剰な緊張は解かれ、やがて心地よい眠気の波が静かに訪れるはずです。 （出典: 眠れ ない 夜（Yahoo!ニュース））
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